EXERCÍCIOS DOS MEMBROS INFERIORES

Oi gente,

Tudo bem? Espero que estejam ótimos e com muito pique para irem malhar neste frio. UHUUUUUUUU
No dia em que fizer as séries para membros inferiores, não poderei fazer a corrida de 30 minutos, por ter utilizado bastante nos treinos.

CADEIRA ABDUTORA

3 séries, de 15 repetições, com carga de 30 kg

CADEIRA EXTENSORA

3 séries, de 15 repetições, com carga de 10 kg

MESA FLEXORA

3 séries, de 15 repetições, com carga de 10 kg

FORTALECIEMNTO DE PANTURILHA SENTADA

3 séries, de 15 repetições, com carga de 20 kg